本書は「筋トレをしたいけれど方法がわからない」「自宅で鍛えたい」「なるべく効果的に鍛えたい」という方に向けて書かれた書籍です。筋トレは、いくつかのルールさえ守っていれば、すべての人が、がんばった分だけの成果を得られます。そして、裏切ることはありません。この本で、あなたはきっと強くなることでしょう。