主菜・副菜・もう１品を自由に組み合わせるだけ。（１）指示エネルギー量を決める→（２）３食に振り分ける→（３）主食の量を決める→（４）主菜１品、副菜１品、もう１品から１品を選ぶ。面倒な計算いらず組み合わせ自由自在。