ダイエッ中のお菓子の上手な食べ方を減量の科学から説きおこし、女子中・高生の生活様式に即して具体例で解説。ヤング世代に人気のお菓子やファーストフードの人気メニューを中心に、約７００種をカラーで収録。ひと目でわかるようエネルギー量（カロリー）を大活字・赤色で表示。毎日の食事内容とお菓子のエネルギー量、減量の成果、健康状態などを記録するお菓子のカロリーチェックダイアリーを約１カ月分収録。