大人の時間術は「効率」よりも「密度（質）」が大事。仕事は「６０歳で５時間、７０歳で３時間」、モノの整理で「前に進む時間」をつくる、メールチェックは「１日３回」、「断り術」で自分時間を守る、「空白」の予定を入れる、「３カ月」で取得できる資格に挑戦、「会社の人」とは距離を置く、「道楽ビジネス」を見つける…時間管理の達人が「自分らしく生きるヒント」を伝授。