スランプ思考を断ち切るために必要なのは、自分の状態を正しく知る「セルフモニタリング力」と、自分の気持ちにはずみをつける「セルフコントロール力」だ。「認知行動療法」の立場から、この二つの力を利用し、不安や落ち込みを退治するさまざまな方法をご紹介する。