ドイツの精神医学者・シュルツによって確立された自律訓練法は、日本やヨーロッパを中心に世界各国で実践されている心身のリラックス法です。自律訓練法の指導にあたって約３０年、私はこの技法がいかに効果の高いものであるかを確かめています。本書では、自律訓練法を７段階に分け、私の実際の指導を“紙上体験”していただくとともに、誰もが確実にマスターするためのコツを紹介します。