ＥＦＴの手順は常識的なものです。使い方が簡単で、手順を適切に行う限りネガティブな副作用はありません。感情的な記憶に意識を向けながら行うタッピング（特定のポイントを指先でトントンと叩くこと）、ハミング、数字のカウント、目を回すといった安全な手順があります。ＥＦＴの特徴の一つは、まったく痛みを感じることなく行うことができるということです。