本書ではバレエ、ヨガ、ピラティスなどの長所を生かした「山岡式エクササイズ」を日常生活の中でできる簡単な体操にアレンジ。忙しくてもつづけられる画期的なエクササイズを提案している。いますぐわかる！「からだ年齢」チェックつき。