瞑想は、古代から伝わる「頭の整理術」。１日１５分の瞑想は２時間の睡眠に匹敵し、疲れた心と体に極上のリラックスタイムをプレゼントすることができます。また、記憶力がアップし、イライラすることもなくなります。本書は、「思考の種を取り除く方法」「心が落ち着く基本作法」「３０秒でできる一部瞑想」など、今日から始められてすぐに効果を実感できる方法が満載の一冊です。