この筋肉トレーニングによるボディシェイプ法は「誰でも簡単に、どこでも、お金をかけずに行なえる」ことが大きな特色です。ダンベルのような用具もいりません。１〜２カ月、１日のわずかな時間を費やすだけで、締まった体と同時に、健康な体をつくることができるのです。本書でとくに詳しく解説した「部分やせ体操」は、「１回７秒間の筋肉トレーニング」をさらにすすめたものです。自分が引き締めたいと思う筋肉（おなか、お尻、脚、背中、肩、二の腕など）を鍛え、結果的に締まった体形をつくります。