今日、プライオメトリック運動は筋肉の素早い動的な荷重、あるいは伸張に応じる力強い収縮によって特徴づけられる運動を指している。本書はジムの経験とロバートの科学的知識を基に書かれたもので、プライオメトリックトレーニングの基礎知識とともに、体系的で具体的な練習方法を豊富に提供するものである。