世はまさにフィットネス時代。本書の著者２人は、自分たちの健康・体力づくりの経験を生かして、それぞれフィットネス研究所を主宰するに至っている。本書は、健康的な毎日を送るための運動と休養について、この２人が体験を生かし、即効果が上がるトレーニングについて具体的に記したものである。