本書は、特に、競技スポーツにおいて、良い成績を上げる最も重要な要素としてのスピードについて、誰もがそうしようと思えば安全で効果的に実践できるトレーニングの方法を具体的に示している。著者らは、これをスポーツ・スピード改善の「７段階モデル」と呼んで、高校生から大学生、そしてプロのスポーツ選手にいたるまで、誰もがスピードの改善を期待できる合理的なトレーニング・プログラムとして展開している。