跳躍競技の初心者から高いレベルの選手まで役立つトレーニング法を示し、応用できるように説明します。跳躍競技の技術と体力のトレーニング法をわかりやすく、すぐ練習に取り入れられるように具体的に説明します。各選手が具体的な問題を解決できるように１週間の練習メニューを紹介します。効果的な技術習得法を解説します。