高齢社会に突入した今、元気あふれる健康を保つためにどんな運動をすればいいのか。筋力トレーニング歴５６年の斯界の第一人者が豊富な写真を使ってわかりやすく解説、中高年者がトレーニングを無理なく永続できるコツを伝授する。