本書は“健身気功・五禽戯”の源流、特色を紹介しつつ練習の要領、功法の一動作ごとを分解説明し、さらに動作の要点、間違いやすい部分とその直し方、功理と作用を記し、練習者の参考になるようにした。本書は健身気功指導者及び、気功愛好者のテキストである。