ファミリー向けのサイクリングロードやツーリング向けのコースなど、東京近郊の自動車が比較的少ない５０のサイクリングコースをエリアごとに紹介したガイド。各コースの難易度や総距離、参考タイム、アドバイス、地図等を掲載、ポイントなどを解説する。情報の内容は１９９６年４月現在。