前著『間違いだらけのスポーツ・トレーニング』で、日本のスポーツ界が陥っているトレーニングの誤りを徹底追及した著者が、読者からの「では、どうしたらよいか」の声に答えた待望の続編。効果的なトレーニングの考え方・組み立て方を解剖生理学の観点からやさしく説くとともに、トレーニングの実施方法を、写真と図で詳しく紹介する。