本書は、リラクセーション、ストレス・マネージメント、肯定的思考のコントロール、自己制御、メンタル・リハーサル（ＶＭＢＲ）、集中力、そして目標設定から成っている。それぞれの段階は、あなたのパフォーマンスを高めるために重要な方法を提供してくれるはずである。