本書は、不安軽減におけるｄｉｓｔｒａｃｔｉｏｎの役割に焦点を当てています。不安拮抗反応としては、自律訓練法の反応を採用しました。最初の数週間は自律訓練法の標準練習を実施し、それから、主として、イメージによる不安喚起刺激を提示しながら、自己暗示によって不安を軽減する方法です。不安軽減の要因は何かを解明し、不安軽減のもっと効果的な訓練法の開発を検討しました。