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精神科医が実践するマインドフルネストレーニング
価格:
¥2640
著者:
ジャドソン・ブルワー
出版社:
パンローリング
発行年月:
2022年07月
ISBN:
9784775942734
種類:
単行本 (フェニックスシリーズ)
在庫状況:
在庫あり
脳科学と瞑想で不安を断つ。ファーストギア、自分の「不安の習慣ループ」の全体像を把握する。セカンドギア、脳の報酬システムを利用して、不安やその他の習慣にシステマチックに対応する。サードギア、神経回路の性質を活用して、不安と結びつく習慣(心配、先送り、自己批判など)から離れ、有益な新しい習慣(好奇心や思いやりなど)に入れかえていく。
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