それぞれの競技「サッカー」「陸上・ランニング」「体操・新体操・ダンス」「柔道」などに必要と思われるストレッチを分類し、みなさんが効率的にストレッチをおこなえるようにまとめています。また、しっかり時間がとれるときや、あまり時間がないときなど、いくつかのパターンにわけて紹介しています。