仕事や家事で忙しい毎日には、脳と体をしっかり休ませる、この「睡眠」が欠かせない！本書の方法は、無理なく、自分のペースで実践できて、いつのまにか「寝たら熟睡」「起きたら爽快」が習慣になる。