朝起きてから夜寝るまでーこの「習慣」が、一生を変えるかもしれない。「毎朝同じ時間に起きる」「出勤前の行動をパターン化する」「仕事に時間の制約をつくる」といったシンプルなルールで縛ることが非常に有効。