ポーズを決め、鍛えたい筋肉を意識して、ギュギューッと力を込めるだけ！アイソメトリック（等尺性筋収縮トレーニング）理論に基づく、全身を網羅した筋トレポーズを紹介。器具を使わず安全で、“普通の人”には充分すぎる効果が得られる！８６種類のポーズを一挙公開。