ハーバード大学、コロンビア大学、イェール大学など数万の研究で明らかになった「習慣」のメカニズム。習慣を変えれば一生が変わる。勉強、英会話、早起き、貯金、ダイエット、禁煙、短期間で目標が達成できる！「やる気」に頼らず行動を自動化するメソッド６９。