価格: | ¥1430 |
著者: | 竹内富貴子 |
出版社: | 宙出版 |
発行年月: | 2000年03月17日頃 |
ISBN: | 9784872879988 |
種類: | 単行本 (Ohzora culture books) |
在庫状況: | |
本書では主食、主菜、副菜、果物などのデザートまで含めて、1食分が約480〜500kcal(500kcal台)のおべんとうを紹介しています。500kcal台というのは、栄養バランスをとりながら、カロリーオーバーをしないでおいしく食べられ、また、ある程度の満腹感も得られるおべんとうです。不必要な間食を避けることができる昼食のボリュームの目安ともいえます。主食のご飯はおかずの種類や、作り手のカロリー調節の具合によって150g(222kcal)前後で考えてみましょう。