健康とは「私は元気！」と言えるか、言えないか。-「今日も元気だ」という“元気感”を保つために、（１）食生活、（２）運動、（３）睡眠、（４）心の健康、（５）脳の健康の、五つの領域にわたる生活習慣をアドバイス。「寝たきりや、認知症になりたくない」「いつまでも元気で長生きしたい」という願いは、日々の生活改善で叶えられる。