本書でいう「おもり体操エクササイズ」とは、比較的軽量な「弾性おもり」（０．２５ｋｇから５．０ｋｇ）を両手または片手に持って、いろいろな体操の動作や身体の運動を行う運動形態をさし、体操のもつ効果をさらに有効に高めることを意図して創作されたものです。本書の内容には、多くの研究結果や実践研究の成果および創意工夫の数々が含まれています。