本書では、心臓病撲滅運動の主導的立場から、ウォーキングを始める皆さんに必要な情報すべてを紹介しています。簡単な設問の数々は、自分のフィットネスレベルを知り、短期あるいは長期的目標を設定する手助けとなると同時に、フィットネスの障害となるケースにも触れています。自分に合った靴の選び方、正しい食事法、正しい姿勢と呼吸法、ウォームアップとクールダウンのためのストレッチング、ウォーキング速度と持久力の強化法など。