コロナ禍で不安がつのり、不安症やうつ病になる人が急増中。自粛生活で突きつけられるイライラ、不安、落ち込む、滅入る、不眠、精神的疲労など、こころのちょっとした不調を食い止める最善の知恵とコツを厳選紹介。