「健康のための運動」「適度な運動」とはいったいどんなものをいうのか。本書では、このテーマに答えるために「どんな運動を」「どの程度の強さで」「１回に何分くらい」「どのくらいの頻度で」行えばよいのか（＝運動処方）について、わかりやすくまとめている。