本書は、初心者の方でも簡単に自己催眠ができるようになることを目的として書いたものである。３部立てになっており、第１部では、人の心の中に巣食って、その人が幸せになるのを邪魔しているアンハッピー・マインドについて記述している。第２部では、自己催眠に入る方法（誘導法）や、催眠状態を深化させる方法（深化法）を全部で１４種類紹介している。また、第３部では、目的別のセラピーの方法を数多く紹介している。