どんなレベルの人でも自分のトレーナーになれる。スピードをあげ、ランニング効率を改善し、体調をさらによくするための明快でわかりやすいアドバイス。レース参加をめざす詳細なトレーニングプログラム。正しい靴や服装を選び、故障やけがを避けて、ランニングを最大限に楽しむ方法。