ロング＆ベストセラー『それでいい。』の実践版登場！！困ったときに記入するだけでネガティブな感情によるストレスから自由になれる！対人関係療法の第一人者による、自分を肯定するための治療ノート。苦しい／腹立たしい／不安／悔しい／悲しい／寂しい…そんなとき、「もしも自分の親友が同じような状況に置かれていたり、同じことを言われたりしたら、自分はなんと声を掛けてあげるだろうか」ということを記入する「親友ノート」形式。たったこれだけで、毎日の生活がどんどんラクになっていく！